「飲食上都很注意澱粉及糖分的攝取不要過量….」

「平常的生活也跟大家沒有什麼不同….」
「為什麼那個女生看起來總是那麼自信年輕呢? 」

以上的內心對話是不是感到很熟悉呢?
如果跟其他人過著一樣的生活, 但總覺得跟自己理想中的體態有落差

那是不是有可能是「代謝率」發生了問題呢?

每個人的代謝率因為體質的關係本來就有所不同

其實, 只要稍微改變自己的生活, 就可以得到改善!

 

因為人在20歲以後代謝率就會逐漸下降

所以從現在起就要想辦法解決代謝率下降的問題

 

接下來跟大家分享如何提升代謝率的三個祕訣

【秘訣一】無氧運動

要提升代謝力首先要增加你的肌肉量

所以就是要運動運動!!!

當然像跑步或游泳的「有氧運動」也是很好的選擇

不過目的是要增加肌肉量, 所以重訓或短跑等「無氧運動」會達到比較好的效果呢

【秘訣二】不要太依賴暖氣暖爐

在寒冷的冬天, 我們常常會開暖氣或暖爐讓自己感到舒適溫暖,

但是太依賴外在的幫助的話, 自己體溫的調節能力反而會下降

所以盡可能不要太依賴暖氣暖爐, 讓自身可以產生熱量吧

 
【秘訣三】調整飲食習慣

辣椒, 生薑, 豬肉, 牛奶, 咖啡, 紅茶…..等食物都被認為對代謝有幫助

也就是說辣椒素, 蛋白質, 咖啡因等成分是可以提升代謝率的.

從今天起多多留意多攝取這些可以促進代謝的食物吧!

日本流傳已久的神奇代謝力! 秘密是〇〇〇

另外可能大家不是很清楚…
你們知道薑黃對於提升代謝也是有很好的幫助嗎?

其實從以前就一直戮力研究薑黃功效的
就是保健食品第一品牌的葡萄王

葡萄王為了有代謝煩惱的女性

在上百種的成分當中分析研究出來最好的選擇的

就是薑黃素。

 

如果對於薑黃的功效有興趣了解的朋友

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